Otkako je “savremeni„ način života doveo do toga da je stres postao njegov sastavni deo,
ukazala se
potreba za korišćenjem tehnika koje pomažu da se taj stres što pre i što brže prevaziđe ili bar, smanji...
Jedna od tehnika koje imaju izuzetan značaj u borbi protiv stresa, koja je izuzetno delotvorna je Autogeni
trening. AT se poprilično dugo koristi (od prve polovine prošlog veka), kao medicinski priznata i dokazano
uspešna metoda, za čitav spektar problema.
Sigurno ste već čuli da naše telo ima sposobnost da se vrati u stanje ravnoteže i da dovoljno dugo
održava tu ravnotežu, ukoliko mu obezbedimo uslove za to, zbog toga je osnovni princip na kome se
temelji AT, princip samoregulacije.
Samu tehniku kojom pomažemo da telo što pre krene sa samoregulacijom i vraćanjem u balans je
kreirao prof. dr. Šulc, koji je bio psiholog, psihoterapeut i hipnoterapeut, posvećen najviše lečenju i
prevenciji psihosomatskih bolesti.
Kasnije su tehniku dodatno razvijali i prilagođavali uslovima života: prof. Lindeman (čiji je dodatak bio
usmeren na opuštanje psihičke tenzije) u Hrvatskoj se problematici posvetio prof. dr. Gruden, a u Srbiji,
dr.
Milenko Vlajkov.
Doprinos dr Vlajkova je u tome što je njegov metod AAT-bez autosugestije i predstavlja „prepoznavanje
onih biološki disponiranih stanja, koja su svojstvena svim ljudima, nezavisno od pola i
starosti“ (Vlajkov,1990.).
Svakako, najvažnije je da znate da i AT i AAT podrazumevaju vežbe integrisane od različitih uspešnih i
odabranih postupaka opuštanja, čiji je cilj postizanje psihofizičke ravnoteže i oslobađanje od psihofizičke
napetosti.
Seminar obuke AT, obuhvata osnovni i napredni nivo.
Osnovni nivo
Sastoji se od obuke za usvajanje 6 vežbi, predvežbe i postvežbe i obuke za lako i brzo ulaženje u alfa stanje
svesti (koje se prirodno pojavljuje neposredno pre i posle spavanja).
Na kraju obuke na koju se dolazi 2x nedeljno i koja traje od pola do 1 sata za vreme učenja, do 15 min, kada
se tehnika nauči i kada je polaznici vežbaju kod kuće ili na poslu. Obuka traje 1,5 mesec i na kraju obučeni
polaznici umeju da se uvedu u alfa stanje, izađu iz njega potpuno
opušteni i „obnovljeni“, u isto vreme relaksirani i apsolutno fokusirani u nastavku dana.
Usmerenost na problem, pažnja i koncentracija su apsolutno poboljšanog kvaliteta, pamćenje je mnogo bolje,
kao i brže rešavanje problema i izuzetno povećana kreativnost.
Polaznici dobijaju sertifikat o savladanoj tehnici, a kolege polaznici različitih psihoterapijskih
modaliteta mogu da dobiju i potvrdu o broju časova koji su pohađali.